Về giấc ngủ - Information about Sleep

Ngủ nhiều liệu có tốt?

Theo một nghiên cứu mới đây, nếu một người ngủ nhiều hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ bị trầm cảm so với một người ngủ ít thời gian hơn.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng khuyến cáo rằng nếu ngủ hơn 9 tiếng mỗi đêm sẽ gây ra tác dụng ngược và làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi.

Nghiên cứu này được tiến hành trong vòng 2 năm trên 10.654 bệnh nhân ở tầm tuổi trung bình là 52. Sau khi tính toán về sự khác nhau ở về độ tuổi, giới tính chủng tộc, tình trạng hôn nhân, các nhà nghiên cứu đã thu thập thông tin về chất lượng cuộc sống, cảm giác chán nản và khoảng thời gian ngủ của mỗi bệnh nhân.
Và kết quả là những người có một giấc ngủ bình thường trong khoảng từ 6-9 tiếng có chất lượng cuộc sống cao hơn và ít bị trầm cảm hơn so với những người ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng.

“Kết quả này có ý nghĩa đặc biệt bởi nó cung cấp thêm thông tin về tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc, 6-9 tiếng mỗi đêm”. Đó là ý kiến của trưởng nhóm nghiên cứu, bác sỹ Charles Bae, một nhà thần kinh học của Trung tâm nghiên cứu chứng rối loạn giấc ngủ Cleveland ở Ohio.

Ông Bae cũng cho biết thêm: “Mọi người có thể nghĩ rằng chất lượng cuộc sống có thể bị giảm đi khi họ không ngủ đủ giấc nhưng họ không hề nhận ra rằng ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra tác hại khôn lường”.

Mặc dù giấc ngủ là hoàn toàn khác nhau ở mỗi người, nhưng hầu hết mọi người đều cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để có thể tỉnh táo và cảm thấy khỏe mạnh cả ngày. Đó chính là thông điệp mà nghiên cứu này nhắn nhủ.

 Theo Dân trí

Bí mật giấc ngủ trên võng

Khả năng ru ngủ khó cưỡng của chiếc võng đã lần đầu tiên được giới khoa học phương Tây giải mã trong một nghiên cứu mới đây.

Nếu cần ngủ trưa, không gì tuyệt hơn là leo lên võng. Bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu và chất lượng hơn nhiều so với lúc ngủ trên giường. Đó chính là kết luận rút ra từ cuộc nghiên cứu quốc tế do các chuyên gia Pháp và Thụy Sĩ thực hiện, theo Telegraph. Và cũng lần đầu tiên giới khoa học tìm ra nguyên nhân bí ẩn đằng sau công dụng khó giải thích của chiếc võng mộc mạc, nhờ vào việc phân tích sóng não.

Ngủ võng, nếu điều độ, rất tốt cho giấc ngủ

“Điều đó luôn là một bí mật”, Telegraph dẫn lời chuyên gia Sophie Schwartz của Đại học Geneva. Trong cuộc nghiên cứu, tất cả những người tình nguyện đều được gắn điện cực trên đầu để đo điện não đồ trong lúc ngủ trên giường và sau đó là trên võng. Kết quả cho thấy những đối tượng ngủ võng không mất nhiều thời gian để rơi vào giấc ngủ. Và chuyển động đu đưa đặc biệt tăng cường thời gian ngủ sâu, không mộng mị, vốn thường chiếm khoảng phân nửa thời gian ngủ. Sóng não cũng cho thấy hoạt động đặc trưng cho tình trạng ngủ sâu ở những người này, theo nghiên cứu trên chuyên san Current Biology.

Các chuyên gia cho rằng chuyển động của võng có thể giúp đồng bộ hóa hoạt động của não vào khu vực có liên hệ với giấc ngủ. Từ kết quả trên, họ hy vọng sẽ tìm được cách cải thiện chất lượng giấc ngủ, cũng như mở ra hướng điều trị cho những tình trạng rối loạn như chứng mất ngủ. Đó là chưa kể công dụng cải thiện trí nhớ và hồi phục sau những tổn thương ở não. Tuy nhiên, đưa võng mạnh quá mức và liên tục ở trường hợp trẻ nhỏ có thể dẫn đến rối loạn di chuyển theo nhịp, gây khó khăn cho chúng khi trưởng thành.

(Theo Thanh niên)